Как встретили Новый год? Вдоволь отведали разных блюд? Все напитки перепробовали? Организм требует «продолжения банкета» или уже хватит…?
Тем, кто готов умерить пыл в поедании изобилия вкусняшек и поглощении непомерного количества всевозможных напитков, потому как «не лезет уже», даем ценную информацию, как восстановить организм после праздников.
Конечно, лучше стараться не переедать, т. к. это чревато обострением хронических заболеваний и больничной койкой.
Но что же делать, если Вы уже переели и чувствуете себя плохо?
✅Постарайтесь, чтоб от застолья до вашего отхода ко сну прошло не менее трех часов.
✅Проведите это время активно: прогуляйтесь или потанцуйте. ✅Через час после застолья выпейте теплый несладкий зеленый чай, он ускорит обмен веществ и улучшит самочувствие.
✅На следующий день не отказывайтесь от еды, не вводите организм в стресс.
✅Следующие несколько дней ограничьте употребление острых и жирных блюд. ✅Выбирайте легкие полезные продукты. ✅Питайтесь по мере возникновения аппетита чуть меньшими порциями, чем обычно.
А вот топ 5 продуктов, которые восстановят организм после праздников:
1️⃣ Вода
Начните день со стакана воды и пейте весь день по стакану не ранее, чем за 20 минут до еды и через 1,5 часа после еды. Норма в день – 30 мл. воды на 1 кг массы тела.
Вода поможет постепенно наладить нормальную двигательную функцию кишечника и быстрее выведет токсины.
2️⃣ Кисломолочные продукты
Все кисломолочные продукты (особенно кефир) регулируют работу кишечника, восстанавливают его микрофлору, нормализуют физиологические функции организма, снижают вес, уменьшают тягу к сладкому и жирному.
3️⃣ Каши
• Овсяная — идеально подойдет для завтрака в любой день, особенно после большого застолья. Овсянка обволакивает стенки желудка и кишечника. Это защитит слизистую оболочку желудка от раздражения и организму легче будет справиться с избытком пищи.
• Гречневая – легкая каша, кот. поможет восстановить силы, ускорит обмен веществ и снизит уровень вредного холестерина, нормализует вес.
4️⃣ Брокколи
Брокколи – отличный помощник пищеварению. После застолья подойдет в качестве гарнира к любому белковому блюду. Брокколи прекрасно чистит кишечник и кровь, помогает при лечении заболеваний печени, язвы желудка, метеоризма, дисбактериоза. Брокколи содержит вещества, способные эффективно противостоять росту раковых клеток.
Брокколи лучше всего быстро отварить на пару или бланшировать. При калорийности 34 калории на 100 граммов прекрасно подходит для тех, кто хочет стать стройнее.
5️⃣ Яблоки
Хорошо помогают пищеварительной системе яблоки. Они снижают уровень холестерина в крови, уменьшают риск закупорки сосудов. Пектин помогает справиться с диареей (поносом) и поглощает токсины и яды в кишечнике, стимулирует его перистальтику (сокращения), препятствует процессам брожения, образованию камней в желчном пузыре, а пищевые волокна предотвращают запоры. Яблоки полезно есть для предупреждения тошноты и рвоты.
Яблоки также способствуют выведению из организма вредных веществ. Но будьте осторожны: при некоторых заболеваниях ЖКТ некоторые сорта яблок могут быть противопоказаны.
?При употреблении перечисленных продуктов, ваше состояние после застолья значительно улучшится!
Если же после праздников здоровье Вашего пищеварительного тракта пошатнулось, приходите в специализированный гастроцентр «3D-Гастро».
✔У нас работают самые лучшие врачи города с большим опытом в лечении заболеваний системы пищеварения.
✔Мы имеем современное диагностическое оборудование.
✔Используем самые прогрессивные методы лечения желудочно-кишечного тракта.
Подробней ⤵️
?(096) 502 05 05, (099) 502 05 05
?г. Мариуполь, переулок Транспортный, 14 (остановка транспорта «17 мкр», рынок).